Dodaci prehrani

Dodaci prehrani – vitamini, minerali i ciljane formule za svakodnevnu potporu organizmu

Dodaci prehrani koriste se kao nadopuna svakodnevnoj prehrani kada postoji povećana potreba za određenim nutrijentima ili kada želimo ciljano podržati imunitet, energiju, kosti, zglobove, mišiće, kosu, kožu, nokte, srce, krvne žile, probavu, mokraćni sustav, koncentraciju ili opće zdravlje organizma.

U ovoj kategoriji pronaći ćete vitamine, minerale, multivitamine, omega 3 masne kiseline, kolagen, magnezij, željezo, cink, selen, koenzim Q10, beta glukan, folnu kiselinu, D-manozu, mioinozitol, propolis, matičnu mliječ, nootropike, proizvode za sportaše te čajeve i ljekovito bilje.

Dodaci prehrani ne zamjenjuju raznoliku i uravnoteženu prehranu, zdrav način života, liječnički pregled ili propisanu terapiju. Ako imate kroničnu bolest, uzimate lijekove, trudni ste, dojite ili dodatak prehrani birate za dijete, savjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.

Kako odabrati dodatak prehrani?

Najbolji izbor ovisi o vašoj potrebi, dobi, prehrani, zdravstvenom stanju i lijekovima koje koristite. Nije isto tražite li dodatak za imunitet, umor, magnezij za mišiće, željezo, vitamin D, kolagen za kožu i zglobove, omega 3 za srce ili D-manozu za mokraćni sustav.

• Za imunitet – vitamin C, vitamin D, cink, selen, beta glukan, propolis, matična mliječ i multivitamini.
• Za umor i energiju – magnezij, vitamin B kompleks, željezo, koenzim Q10 i multivitaminske formule.
• Za kosti, zglobove i mišiće – magnezij, kalcij, vitamin D, kolagen, glukozamin, hondroitin i MSM.
• Za kosu, kožu i nokte – biotin, cink, selen, kolagen, vitamin C, vitamin E i ciljane beauty formule.
• Za srce i krvne žile – omega 3, koenzim Q10, vitamin E, selen i ciljane formule za kardiovaskularnu potporu.
• Za žene – folna kiselina, mioinozitol, željezo, magnezij, vitamin D, kolagen i proizvodi za trudnoću, PMS, menopauzu ili plodnost.
• Za mokraćni sustav – D-manoza, brusnica i biljni pripravci za potporu mokraćnim putevima.
• Za sport i hidrataciju – elektroliti, magnezij, kreatin, aminokiseline i sportske formule.

Poznati brandovi dodataka prehrani

U kategoriji Dodaci prehrani nalaze se poznati brandovi koji pokrivaju različite potrebe: imunitet, energiju, vitamine, minerale, kolagen, sportsku prehranu, omega 3, probavu, mokraćni sustav i ljepotu iznutra.

• Natural Wealth – vitamini, minerali, magnezij, omega 3, vitamin C, B kompleks i ciljane formule.
• Dietpharm – vitamini, minerali, magnezij, koenzim Q10, probava, imunitet i specijalizirani dodaci prehrani.
• Solgar – premium dodaci prehrani, vitamini, minerali, omega masne kiseline i biljni ekstrakti.
• Doppelherz – multivitamini, magnezij, omega 3, koenzim Q10 i formule za muškarce, žene i aktivan život.
• Yasenka – vitamin C, omega 3, probava, imunitet, magnezij i proizvodi za svakodnevnu potporu zdravlju.
• Hamapharm – beta glukan, kolagen, magnezij, probiotici i ciljane formule za imunitet i opće zdravlje.
• Medex – matična mliječ, med, propolis, imunitet, magnezij i proizvodi na bazi pčelinjih sastojaka.
• Biolectra – magnezij, D-manoza, željezo i praktični oblici za svakodnevnu primjenu.
• TerraNova – mikrobiom, biljni kompleksi, vitamini i dodaci prehrani s naglaskom na cjelovite formule.
• Sagas – kolagen, magnezij, vitamin C i premium formule za kožu, zglobove i opću potporu organizmu.
• Named Sport – sportska prehrana, elektroliti, kreatin i proizvodi za aktivne osobe.
• PharmaVital, Zona Vital, Biovitalis, LifeTime i Sensapharm – različite formule za vitamine, minerale, kožu, kosu, nokte, energiju i opće zdravlje.

Vitamini – vitamin C, D, B kompleks, biotin i multivitamini

Vitamini su među najtraženijim dodacima prehrani jer sudjeluju u brojnim funkcijama organizma. Koriste se kod povećanih potreba, neuravnotežene prehrane, umora, sezonskih potreba, oporavka ili kao dio svakodnevne rutine.

• Multivitamini – kombinacije vitamina i minerala za svakodnevnu potporu organizmu.
• Vitamin C – čest izbor za imunitet, antioksidativnu zaštitu i stvaranje kolagena.
• Vitamin D – važan za imunitet, kosti, mišiće i normalnu funkciju organizma.
• Vitamin B – B kompleks za energiju, živčani sustav i smanjenje umora.
• Biotin – čest izbor za kosu, kožu i nokte.
• Vitamini za djecu – formule prilagođene dobi i potrebama djece.

Primjeri proizvoda uključuju PharmaVital Vitamin A-Z + koenzim Q10 vrećice, PharmaVital B-Complex Forte, Natural Wealth Ester-C Direkt i multivitaminske formule za odrasle, djecu, žene, muškarce i starije osobe.

Minerali – magnezij, željezo, cink, selen i kalcij

Minerali su važni za mišiće, živčani sustav, kosti, krv, energiju, imunitet, kožu, kosu i nokte. Najtraženiji minerali su magnezij, željezo, cink, selen i kalcij.

• Magnezij – za mišiće, živčani sustav, energiju, umor i elektrolitsku ravnotežu.
• Željezo – za osobe s povećanim potrebama, umorom ili potvrđenim manjkom željeza.
• Cink – za imunitet, kožu, kosu, nokte i zaštitu stanica od oksidativnog stresa.
• Selen – za imunitet, štitnjaču, kosu, nokte i antioksidativnu zaštitu.
• Kalcij – za kosti, zube i normalnu funkciju mišića.

Primjeri proizvoda uključuju Natural Wealth Magnezij malat 400, Magnewill Rapid, Sensapharm Ferronova kelirano željezo i Dietpharm Cink Selen.

Dodaci prehrani za imunitet, umor i energiju

Kod pada imuniteta, umora, iscrpljenosti, hladnijeg dijela godine ili povećanih svakodnevnih napora često se biraju vitamin C, vitamin D, cink, selen, beta glukan, matična mliječ, propolis, B kompleks, magnezij i multivitamini.

• Beta glukan – popularan izbor za potporu imunitetu.
• Matična mliječ – proizvodi na bazi pčelinjih sastojaka.
• Med i propolis – tradicionalni sastojci za hladnije razdoblje godine.
• Vitamin C i cink – česta kombinacija za imunitet.

Za širu ponudu proizvoda za imunitet pogledajte i kategoriju Jačanje imuniteta i umor.

Kosa, koža i nokti – kolagen, biotin, cink i selen

Za kosu, kožu i nokte najčešće se biraju proizvodi s kolagenom, biotinom, cinkom, selenom, vitaminom C, vitaminom E, hijaluronskom kiselinom i ciljanim beauty formulama. Takvi proizvodi mogu biti praktična potpora osobama koje žele dodatno podržati izgled kože, jačinu kose i čvrstoću noktiju.

• Kolagen – proizvodi za kožu, zglobove, kosu, nokte i elastičnost kože.
• Biotin – vitamin H, čest izbor za kosu i nokte.
• Cink i selen – minerali važni za kosu i nokte.

Primjeri proizvoda uključuju Hamapharm CollagenTime Beauty, Sagas kolagen formule, Biovitalis proizvode za kožu i beauty formule s kolagenom, vitaminom C, cinkom i selenom.

Kosti, zglobovi i mišići

Za kosti, zglobove i mišiće često se biraju magnezij, vitamin D, kalcij, kolagen, glukozamin, hondroitin, MSM i sportske formule. Magnezij je čest izbor kod pojačanih fizičkih napora, grčeva, umora i potrebe za potporom mišićima.

• Magnezij – za mišiće, živčani sustav i umor.
• Kalcij – za kosti i zube.
• Vitamin D – za kosti, mišiće i imunitet.
• Kolagen – za zglobove, kožu i vezivno tkivo.

Za ciljanu kategoriju pogledajte i Kosti, zglobovi i mišići.

Srce, krvne žile, omega 3 i koenzim Q10

Za potporu srcu i krvnim žilama često se biraju omega 3 masne kiseline, koenzim Q10, vitamin E, selen i ciljane formule za kardiovaskularno zdravlje. Omega 3 proizvodi obično sadrže EPA i DHA masne kiseline, dok je koenzim Q10 čest izbor kod osoba koje traže potporu energiji i normalnom funkcioniranju organizma.

• Omega 3/6/9 – kapsule i ulja s omega masnim kiselinama.
• Koenzim Q10 – dodaci prehrani s Q10, često u kombinaciji s vitaminima i mineralima.

Primjeri proizvoda uključuju Natural Wealth Omega-3 STRONG, Zona Vital Q10 Complex i Zona Vital ALA + Omega.

Dodaci prehrani za žene: folna kiselina, mioinozitol, željezo i D-manoza

Za žene su posebno važni dodaci prehrani za različite životne faze i potrebe: planiranje trudnoće, trudnoća, menstruacija, menopauza, mokraćni sustav, energija, kosa, koža i nokti. Najčešće se biraju folna kiselina, mioinozitol, željezo, D-manoza, magnezij, vitamin D, kolagen i multivitamini za žene.

• Folna kiselina – važna u razdoblju planiranja trudnoće i rane trudnoće.
• Mioinozitol – čest izbor kod planiranja trudnoće i proizvoda za reproduktivno zdravlje žena.
• D-manoza – proizvodi za potporu mokraćnom sustavu.
• Željezo – kod povećanih potreba, menstruacije ili potvrđenog manjka željeza.

Za povezane kategorije pogledajte Intima i plodnost, Trudnoća i dojenje i Mokraćni sustav.

Sport, elektroliti, magnezij i hidracija

Za aktivne osobe, sportaše i osobe koje se pojačano znoje korisni mogu biti elektroliti, magnezij, kreatin, aminokiseline, proteinski proizvodi i formule za hidrataciju. Takvi proizvodi često se koriste tijekom treninga, vrućina, putovanja, oporavka ili kod povećanog gubitka tekućine.

• Prehrana za sportaše – proizvodi za aktivne osobe i sportske potrebe.
• Medex Hidro Magnezij + elektroliti – napitak za hidrataciju.
• Litorsal elektroliti – šumeće tablete s elektrolitima.
• Named Sport HydraFit ZERO – elektroliti i vitamini u šumećem obliku.
• Named Sport 100% Kreatin – kreatin za sportsku prehranu.

Čajevi i ljekovito bilje

Čajevi i ljekovito bilje obuhvaćaju biljne čajeve, tinkture i pripravke koji se tradicionalno koriste kao potpora probavi, mokraćnom sustavu, opuštanju, dišnim putevima, jetri i općem osjećaju ugode. Kod biljnih pripravaka također je važan oprez, osobito ako uzimate lijekove ili imate kroničnu bolest.

Kada se savjetovati s liječnikom ili ljekarnikom?

Savjet stručne osobe preporučuje se ako uzimate lijekove, imate kroničnu bolest, poremećaj štitnjače, bolesti jetre ili bubrega, povišen krvni tlak, dijabetes, trudni ste, dojite, planirate trudnoću ili dodatak prehrani birate za dijete. Poseban oprez potreban je kod kombiniranja više dodataka prehrani istovremeno, jer se isti vitamini i minerali mogu ponavljati u više proizvoda.

Dodaci prehrani nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju ili sprječavanju bolesti. Kod jakih, dugotrajnih ili nejasnih simptoma potrebno je potražiti liječnički savjet.

Česta pitanja o dodacima prehrani

Koji dodatak prehrani odabrati?

Najbolji dodatak prehrani ovisi o vašoj potrebi. Za imunitet se često biraju vitamin C, vitamin D, cink, selen i beta glukan. Za umor i mišiće magnezij, željezo i B kompleks. Za kosu, kožu i nokte biotin, cink, selen i kolagen. Ako niste sigurni, savjetujte se s ljekarnikom.

Mogu li se dodaci prehrani uzimati svaki dan?

Neki dodaci prehrani namijenjeni su svakodnevnoj primjeni, ali uvijek treba slijediti upute proizvođača i ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu. Dugotrajnu primjenu, više proizvoda odjednom ili kombinaciju s lijekovima najbolje je provjeriti s liječnikom ili ljekarnikom.

Koja je razlika između vitamina i minerala?

Vitamini su organski spojevi, a minerali anorganske tvari koje organizam treba za normalno funkcioniranje. Obje skupine mogu biti važne za imunitet, energiju, živčani sustav, kosti, mišiće, kožu, kosu i nokte.

Što odabrati za imunitet?

Za imunitet se često biraju vitamin C, vitamin D, cink, selen, beta glukan, propolis, matična mliječ i multivitamini. Izbor ovisi o dobi, prehrani, sezoni, životnom stilu i individualnim potrebama.

Koji magnezij odabrati?

Magnezij dolazi u različitim oblicima, primjerice citrat, bisglicinat, malat, glukonat ili kombinacije više oblika. Kod odabira je važno gledati oblik, dozu, način primjene i osobnu podnošljivost.

Kada uzimati željezo?

Željezo se najčešće uzima kod povećanih potreba ili potvrđenog manjka željeza. Budući da višak željeza može biti štetan, najbolje ga je uzimati prema preporuci liječnika ili ljekarnika, osobito kod dugotrajne primjene.

Mogu li se dodaci prehrani kombinirati s lijekovima?

Neki dodaci prehrani mogu utjecati na djelovanje lijekova ili nisu prikladni za određena zdravstvena stanja. Ako uzimate redovitu terapiju, antikoagulanse, lijekove za tlak, štitnjaču, dijabetes ili druge lijekove, savjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.