Željezo

Željezo – dodaci prehrani za umor, iscrpljenost i normalno stvaranje hemoglobina

Željezo je važan mineral koji sudjeluje u normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, normalnom prijenosu kisika u tijelu, normalnom metabolizmu stvaranja energije, radu imunološkog sustava i smanjenju umora i iscrpljenosti. Zbog toga se dodaci prehrani sa željezom često biraju kod povećanih potreba, obilnih menstruacija, trudnoće, dojenja, intenzivnog umora, vegetarijanske prehrane, sportskih napora ili kada je laboratorijski potvrđen manjak željeza.

U ovoj kategoriji nalaze se različiti oblici željeza: kelirano željezo, liposomalno željezo, sukrasomialno željezo, željezov bisglicinat, željezov glukonat, tekuće željezo, sirupi, kapi za djecu, kapsule, tablete, oralni sprej i vrećice. Dio proizvoda kombinira željezo s vitaminom C, vitaminom B12, folnom kiselinom, bakrom ili drugim nutrijentima koji se često koriste u formulama za krv, energiju i smanjenje umora.

Dodaci prehrani sa željezom nisu zamjena za liječničku dijagnozu, krvnu sliku, feritin ili obradu uzroka manjka željeza. Ako postoji sumnja na sideropeničnu anemiju, jako izražen umor, vrtoglavica, lupanje srca, zadihanost, blijedilo, obilne menstruacije, krv u stolici, trudnoća, kronična bolest ili manjak željeza kod djeteta, preporučuje se savjet liječnika ili ljekarnika.

Kako odabrati željezo?

Najbolji proizvod sa željezom ovisi o dobi, razlogu uzimanja, laboratorijskim nalazima, podnošljivosti probave i obliku koji korisnik najlakše uzima. Nekome odgovaraju kapsule, nekome tekuće željezo, djeci sirup ili kapi, a osobama osjetljive probave često su zanimljivi kelirani, liposomalni ili sukrasomialni oblici.

• Za odrasle – kapsule, tablete, vrećice ili tekuće željezo, prema potrebama i podnošljivosti.
• Za žene s obilnim menstruacijama – formule za žene, menstrualne potrebe ili kombinacije željeza s vitaminima.
• Za djecu – kapi ili sirupi jasno namijenjeni dječjoj dobi, uz savjet pedijatra ili ljekarnika.
• Za osjetljivu probavu – kelirano, liposomalno ili sukrasomialno željezo može biti praktičan izbor.
• Za osobe koje ne vole tablete – tekuće željezo, sirupi, kapi, oralni sprej ili vrećice.
• Za bolju apsorpciju – praktične su formule s vitaminom C jer vitamin C povećava apsorpciju željeza.

Poznati brandovi željeza

U kategoriji se nalaze poznati brandovi i specijalizirane formule sa željezom za odrasle, žene, djecu i osobe koje traže bolje podnošljive ili praktične oblike primjene.

• Sensapharm Ferronova – kelirano željezo u vege kapsulama s vitaminom C i laktoferinom.
• GlobiFer – Forte i Forte Plus formule za nadopunu željeza.
• Solgar – Gentle Iron i Earth Source Koji Iron kapsule.
• Biolectra – željezo s vitaminima u vrećicama.
• SiderAL – sukrasomialno željezo u kapsulama.
• Ferozomal – mikrogranule s liposomalnim željezom i vitaminima C i B12.
• Blueiron, Dr. Theiss i Hamapharm FeroBlue – tekući oblici željeza.
• New Iron – formule za odrasle, žene tijekom menstruacije i djecu.
• Salvit Fervit i ApiLab Iron Bee – dječji i tekući oblici.
• BetterYou – oralni sprej sa željezom.
• Belupo Fersan, Herba Fe, LifeTime, PiLeJe i META-CARE – kapsule i tablete sa željezom.

Usporedba oblika željeza

Kelirano, liposomalno i sukrasomialno željezo

Kelirano, liposomalno i sukrasomialno željezo često se bira kada kupac traži oblik koji se lakše uklapa u svakodnevnu rutinu i koji je usmjeren na bolju podnošljivost. Takvi proizvodi posebno su zanimljivi osobama koje su ranije imale probavne smetnje, mučninu, zatvor ili nelagodu kod klasičnih pripravaka željeza.

• Sensapharm Ferronova kelirano željezo 60 vege kapsula – Ferrochel željezov bisglicinat kelat s vitaminom C i laktoferinom.
• Solgar Željezo Gentle Iron 20 mg 90 kapsula – poznat oblik željeza u kapsulama, često biran kod osjetljive probave.
• Ferozomal mikrogranule s liposomalnim željezom i vitaminima C i B12 30 vrećica – liposomalno željezo u mikrogranulama.
• SiderAL Forte sukrasomialno željezo 20 kapsula – sukrasomialno željezo u kapsulama.
• Ekolife liposomalno željezo 30 ml – tekući liposomalni oblik željezova glukonata.
• Herba Fe visoko bioraspoloživ oblik željeza 30 kapsula – kapsule sa željezom za svakodnevnu nadopunu.

Željezo za žene, menstruaciju, trudnoću i dojenje

Žene imaju povećan rizik od manjka željeza zbog menstruacije, osobito ako su krvarenja obilna ili dugotrajna. Povećane potrebe mogu se javiti i u trudnoći, nakon poroda, tijekom dojenja ili kod planiranja trudnoće, ali tada je posebno važno ne kombinirati više dodataka prehrani bez provjere jer prenatalne formule često već sadrže željezo, folnu kiselinu i druge nutrijente.

• New Iron Menstrual željezo za žene tijekom menstruacije – formula namijenjena ženama tijekom menstruacije.
• New Iron za nadopunu željeza s dodatkom vitamina – željezo s dodatnim vitaminima za svakodnevnu nadopunu.
• Biolectra Željezo s vitaminima 30 vrećica – željezo u praktičnim vrećicama s vitaminima.
• PiLeJe OLIGOBIANE FeCu željezo bakar 30 kapsula – formula sa željezom i bakrom.

Kod obilnih menstruacija, jakog umora, blijedila, vrtoglavice, lupanja srca, zadihanosti, ispadanja kose ili sumnje na anemiju preporučuje se provjeriti krvnu sliku, feritin i uzrok manjka željeza. U trudnoći i dojenju dodatke željeza najbolje je uskladiti s ginekologom, liječnikom ili ljekarnikom.

Željezo za djecu

Željezo je važno za normalan kognitivni razvoj djece i normalno stvaranje crvenih krvnih stanica i hemoglobina. Kod djece se željezo ne bi trebalo davati “napamet”, osobito u većim dozama. Odabir proizvoda, doze i trajanja primjene najbolje je uskladiti s pedijatrom ili ljekarnikom, posebno kod dojenčadi, male djece, slabijeg apetita, umora, bljedila ili sumnje na anemiju.

• Salvit Fervit kapi za nadoknadu željeza kod djece 30 ml – kapi za dječju primjenu prema uputama.
• New Iron Kids sirup 125 ml – sirup sa željezom za djecu od 3 godine i odrasle, prema uputama proizvoda.
• ApiLab Iron Bee sirup 150 ml – tekući oblik željeza u sirupu.

Dodaci željeza moraju se uvijek držati izvan dohvata djece. Slučajno uzimanje veće količine željeza kod djece može biti opasno i zahtijeva hitnu medicinsku procjenu.

Tekuće željezo, sirupi, kapi i oralni sprej

Tekući oblici željeza praktični su za osobe koje ne vole kapsule ili tablete. Sirupi, tonici, kapi i oralni sprejevi mogu biti dobar izbor za djecu prema dobi, starije osobe, osobe s problemom gutanja ili korisnike koji žele jednostavniji oblik primjene.

• Blueiron Liquid tekuće željezo 330 ml – tekuće željezo za svakodnevnu primjenu.
• Dr. Theiss Iron Energy 500 ml – tekuća formula sa željezom.
• Dr. Theiss Iron Energy 30 kapsula – kapsulirani oblik iz Iron Energy linije.
• Hamapharm FeroBlue tonik tekuće željezo 200 ml – tekuće željezo u obliku tonika.
• BetterYou Željezo oralni sprej 25 ml – oralni sprej za praktičnu primjenu bez vode.
• Ekolife liposomalno željezo 30 ml – tekući liposomalni oblik željeza.

Kapsule, tablete i vrećice sa željezom

Kapsule, tablete i vrećice najčešći su oblici dodataka prehrani sa željezom. Praktični su za odrasle, za korištenje na poslu ili putovanju, i lakše se doziraju kao dnevna rutina. Dio proizvoda sadrži samo željezo, dok dio kombinira željezo s vitaminima i mineralima.

• GlobiFer Forte kod nedostatka željeza i anemije 40 tableta – tablete za nadopunu željeza.
• GlobiFer Forte Plus za nadopunu željeza 40 tableta – Plus formula za nadopunu željeza.
• LifeTime IRON Complex Željezo 50 kapsula – željezo u kapsulama.
• Solgar Željezo Gentle Iron 20 mg 90 kapsula – poznata formula željeza u kapsulama.
• Solgar Earth Source Koji Iron 27 mg 30 kapsula – Solgar formula željeza.
• Natural Wealth Željezo + C 100 kapsula – željezo u kombinaciji s vitaminom C.
• META-CARE Željezo 60 kapsula – kapsule sa željezom.
• Belupo Fersan FORTE 30 tableta – tablete sa željezom.

Željezo i vitamin C

Vitamin C povećava apsorpciju željeza, zato se često nalazi u formulama sa željezom ili se željezo savjetuje uz napitak bogat vitaminom C. S druge strane, kava, čaj, mlijeko i kalcij mogu smanjiti apsorpciju željeza ako se uzimaju istovremeno, pa je korisno držati razmak, osobito kod osoba s potvrđenim manjkom željeza.

• Natural Wealth Željezo + C 100 kapsula – željezo s vitaminom C.
• Ferozomal mikrogranule s liposomalnim željezom i vitaminima C i B12 – kombinacija željeza, vitamina C i B12.
• Sensapharm Ferronova – kelirano željezo s vitaminom C.

Željezo, umor i ispadanje kose

Manjak željeza može biti jedan od mogućih čimbenika umora, iscrpljenosti i ispadanja kose, osobito kod žena s obilnim menstruacijama ili povećanim potrebama. Ipak, umor i ispadanje kose imaju mnogo mogućih uzroka, uključujući stres, štitnjaču, prehranu, hormonalne promjene, trudnoću, dojenje, infekcije i kronične bolesti.

Ako je umor izražen, dugotrajan ili povezan s vrtoglavicom, lupanjem srca, zadihanošću, blijedilom ili pojačanim ispadanjem kose, najbolje je provjeriti krvnu sliku, feritin i druge nalaze prema preporuci liječnika.

Kada biti oprezan sa željezom?

Željezo nije dodatak prehrani koji se preporučuje uzimati dugotrajno i u većim dozama bez potrebe. Previše željeza može uzrokovati probavne smetnje, zatvor, mučninu, bolove u trbuhu i druge tegobe, a kod djece slučajno predoziranje može biti opasno.

Poseban oprez potreban je kod djece, trudnica, dojilja, osoba koje uzimaju više dodataka prehrani, osoba s kroničnim bolestima, bolestima jetre, hemokromatozom, bolestima probavnog sustava, upalnim bolestima crijeva, kroničnim krvarenjem, terapijom za štitnjaču, antibioticima, antacidima ili lijekovima koji mogu stupati u interakcije sa željezom.

Kada potražiti savjet liječnika?

Savjet liječnika preporučuje se ako imate potvrđenu anemiju, vrlo nizak feritin, jako obilne menstruacije, krv u stolici, tamnu stolicu koja nije posljedica uzimanja željeza, bolove u trbuhu, neobjašnjiv gubitak težine, dugotrajan umor, zadihanost, lupanje srca, vrtoglavice, trudnoću, dojenje, kroničnu bolest ili ako se manjak željeza ponavlja unatoč nadoknadi.

Kod djece se željezo treba davati samo prema dobi, uputama proizvoda i preporuci stručne osobe. Sve proizvode sa željezom treba držati izvan dohvata djece.

Česta pitanja o željezu

Za što je važno željezo?

Željezo doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, normalnom prijenosu kisika u tijelu, normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnoj funkciji imunološkog sustava i smanjenju umora i iscrpljenosti.

Koji oblik željeza odabrati?

Klasične kapsule i tablete praktične su za odrasle, tekuće željezo i sirupi za osobe koje ne vole tablete, a kelirano, liposomalno i sukrasomialno željezo često se biraju zbog naglaska na podnošljivost i apsorpciju.

Je li željezo dobro uzimati s vitaminom C?

Da. Vitamin C povećava apsorpciju željeza, zato se često nalazi u formulama sa željezom ili se željezo uzima uz napitak bogat vitaminom C, prema uputama proizvoda.

Što smanjuje apsorpciju željeza?

Kava, čaj, mlijeko, kalcij i neki lijekovi mogu smanjiti apsorpciju željeza ako se uzimaju istovremeno. Korisno je držati razmak, osobito kod osoba s potvrđenim manjkom željeza.

Može li se željezo uzimati bez nalaza?

Kratkotrajno korištenje nižih doza u dodatku prehrani može biti uobičajeno, ali dugotrajno uzimanje većih doza željeza bez nalaza nije preporučljivo. Kod sumnje na manjak željeza najbolje je provjeriti krvnu sliku i feritin.

Koje željezo je za djecu?

Za djecu se biraju kapi ili sirupi jasno namijenjeni dječjoj dobi, prema uputama proizvoda. Kod djece se željezo ne smije davati napamet u većim dozama; najbolje je savjetovati se s pedijatrom ili ljekarnikom.

Može li željezo izazvati nuspojave?

Da. Željezo može izazvati mučninu, zatvor, proljev, bolove u trbuhu, tamniju stolicu ili probavnu nelagodu. Ako se tegobe javljaju, može pomoći promjena oblika željeza, uzimanje nakon hrane ili savjet ljekarnika.