Vitamini

Vitamini – multivitamini, vitamin C, D, B-kompleks, biotin i vitamini za djecu

Vitamini su važni mikronutrijenti koji sudjeluju u brojnim normalnim funkcijama organizma. Najčešće se biraju kao dodatak prehrani u razdobljima pojačanih obaveza, umora, stresa, sezonskih promjena, oporavka, neuravnotežene prehrane, povećanih potreba, rasta djece, starije dobi ili kada se želi praktična svakodnevna potpora imunitetu, energiji, kostima, mišićima, živčanom sustavu, koži, kosi i noktima.

U ovoj kategoriji nalaze se multivitamini, vitamini za djecu, vitamini B skupine, vitamin C, vitamin D, vitamin E i vitamin H, odnosno biotin. Dostupni su različiti oblici: tablete, kapsule, šumeće tablete, oralni sprejevi, direkt vrećice, prašci, lizalice za djecu, kapi i liposomalne tekuće formule.

Za kupce koji žele kvalitetniji i cjelovitiji odabir vrijedi istaknuti skuplje i kompleksnije proizvode kao što su Orthomol Junior Omega plus 30 doza, Twinlab Dualtabs multivitaminsko-mineralna formula, Sangreen Imuno liposomalni C + D3 + Zn, Master of Pharmacy Vitamin C 1000 Liposomalni, Twinlab Stress B kompleks, TerraNova Aktivni B-kompleks s koenzimima, META-CARE B-kompleks, Solgar B-Kompleks 50, Centrum Silver 50+ i Centrum A-Ž s luteinom.

Dodaci prehrani s vitaminima nisu zamjena za raznoliku prehranu, san, kretanje, liječnički pregled ili terapiju. Poseban oprez potreban je kod djece, trudnica, dojilja, starijih osoba, osoba s kroničnim bolestima, bolesti bubrega ili jetre, osoba koje uzimaju lijekove i kupaca koji već koriste više dodataka prehrani. U tim situacijama važno je paziti da se isti vitamini ne dupliciraju u više proizvoda.

Kako odabrati vitamine?

Najbolji izbor ovisi o dobi, prehrani, životnom stilu i konkretnoj potrebi. Ako kupac traži jednu formulu za svakodnevnu nadopunu prehrane, najbolji početak su multivitamini. Ako traži potporu imunitetu, često se biraju vitamin C, vitamin D i cink. Kod umora, stresa i živčanog sustava često se biraju B-kompleksi. Kod djece treba birati proizvode prilagođene dobi, obliku primjene i uputama proizvođača.

• Za svakodnevnu nadopunu prehrane – biraju se multivitamini i multivitaminsko-mineralne formule.
• Za imunitet i sezonu prehlada – najčešće se biraju vitamin C, vitamin D, cink i kombinirane formule.
• Za umor, energiju i živčani sustav – dobar izbor su vitamin B-kompleks, aktivni B-kompleks i formule s koenzimskim oblicima.
• Za djecu – biraju se dječji vitamini u dozi i obliku primjerenom dobi, poput lizalica, dražeja, tableta za žvakanje ili dnevnih doza.
• Za stariju dob – praktični su multivitamini za 50+, senior formule i proizvodi s vitaminom D, B12, cinkom i drugim mikronutrijentima.
• Za kosu, kožu i nokte – najčešće se biraju biotin, vitamin C, cink, selen i ciljani beauty dodaci prehrani.

Multivitamini za svakodnevnu potporu organizmu

Multivitamini su najpraktičniji izbor kada kupac želi jednu formulu za svakodnevnu nadopunu prehrane. Najčešće kombiniraju vitamine A, C, D, E i vitamine B skupine s mineralima poput cinka, selena, magnezija, joda ili željeza. Kvalitetniji multivitamini često sadrže i dodatne sastojke kao što su koenzim Q10, lutein, kolin, inozitol ili biljni ekstrakti.

• Twinlab Dualtabs multivitaminsko-mineralna formula 60 tableta – skuplja multivitaminsko-mineralna formula za kupce koji žele cjelovitiju dnevnu potporu.
• Centrum A-Ž dodatak prehrani s luteinom 60 tableta – poznata A-Ž formula za svakodnevnu nadopunu prehrane.
• Centrum Silver 50+ 60 tableta – multivitaminska formula za osobe starije od 50 godina.
• Natural Wealth ABC Plus Senior 100 kapsula – senior formula s vitaminima, mineralima, DHA iz mikroalge, koenzimom Q10, kolinom i inozitolom.
• Supradyn Energija Natura 30 tableta – multivitaminska formula za energiju i svakodnevnu vitalnost.
• Plivit Total Energy 1+1 Promo pakiranje – promo pakiranje multivitaminske formule za dnevnu energiju.

Vitamini za djecu

Vitamini za djecu biraju se prema dobi, prehrani, sezoni, potrebama djeteta i obliku koji dijete najlakše prihvaća. U ponudi se nalaze lizalice, tablete za žvakanje, dražeje, kapi, sirupi i dnevne doze. Kod djece je posebno važno ne kombinirati više dječjih dodataka prehrani bez provjere sastava, jer se vitamini i minerali mogu preklapati.

• Orthomol Junior Omega plus 30 doza – premium dnevne doze za djecu s omega-3 masnim kiselinama, vitaminima, mineralima i željezom.
• Berroxin lizalice za podršku imunološkom sustavu djece 30 lizalica – dječji oblik koji je praktičan za prihvaćanje kod djece.

Za bebe, malu djecu, djecu s kroničnim bolestima, alergijama, slabim apetitom, posebnom prehranom ili redovitom terapijom, vitamine treba birati uz savjet pedijatra ili ljekarnika. Vitamini za djecu ne smiju zamijeniti raznoliku prehranu, voće, povrće, redovite obroke i boravak na otvorenom.

Vitamin C za imunitet, umor i antioksidativnu zaštitu

Vitamin C jedan je od najtraženijih vitamina u ljekarni, osobito u sezoni prehlada, kod pojačanih obaveza, umora i potrebe za dodatnom antioksidativnom potporom. Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom stvaranju kolagena i zaštiti stanica od oksidativnog stresa, ako je proizvod izvor vitamina C.

• Sangreen Imuno liposomalni C + D3 + Zn 250 ml – skuplja tekuća liposomalna formula koja kombinira vitamin C, vitamin D3 i cink.
• Master of Pharmacy Vitamin C 1000 Liposomalni 250 ml – liposomalni vitamin C u tekućem obliku.
• Supradyn Energija Natura 30 tableta – multivitaminska formula s vitaminom C i drugim mikronutrijentima.

Kod vitamina C treba paziti na dozu, osobito kod osoba sklonih bubrežnim kamencima, osoba s bolestima bubrega i osoba koje već uzimaju više proizvoda za imunitet. Visoke doze nisu uvijek bolji izbor; važniji su redovitost, prikladna doza i ukupna prehrana.

Vitamin D za kosti, mišiće i imunosni sustav

Vitamin D važan je za održavanje normalnih kostiju, normalnu funkciju mišića i normalnu funkciju imunosnog sustava. Najčešće se bira tijekom jeseni i zime, kod smanjenog izlaganja suncu, u starijoj dobi, kod osoba koje većinu dana provode u zatvorenom prostoru ili kod povećanih potreba prema preporuci liječnika.

• Sangreen Imuno liposomalni C + D3 + Zn 250 ml – kombinacija vitamina C, vitamina D3 i cinka za kupce koji žele cjelovitiju imuno formulu.
• Centrum Silver 50+ 60 tableta – senior multivitamin koji uključuje vitamin D u široj formuli.
• Natural Wealth ABC Plus Senior 100 kapsula – senior formula s vitaminima i mineralima za svakodnevnu potporu.

Vitamin D je vitamin topiv u mastima i ne treba ga uzimati nekontrolirano u visokim dozama. Kod dugotrajnog uzimanja viših doza, bolesti bubrega, povišenog kalcija, sarkoidoze, terapije kalcijem ili sumnje na manjak vitamina D, najbolje je provjeriti nalaze i savjetovati se s liječnikom.

B-kompleks za energiju, živčani sustav i mentalno opterećenje

Vitamin B obuhvaća skupinu vitamina koji sudjeluju u normalnom metabolizmu stvaranja energije, funkcioniranju živčanog sustava, psihološkoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti te metabolizmu hranjivih tvari. B-kompleksi se često biraju kod stresa, umora, mentalnog opterećenja, neuravnotežene prehrane, starije dobi ili povećanih potreba.

• Twinlab Stress B kompleks 100 kapsula – veće pakiranje B-kompleksa, dobro za kupce koji traže jaču i dugotrajniju rutinu.
• TerraNova Aktivni B-kompleks s koenzimima 50 kapsula – kvalitetniji aktivni B-kompleks s koenzimskim oblicima i Magnifood formulom.
• META-CARE B-kompleks 60 kapsula – B-kompleks u kapsulama za svakodnevnu potporu.
• Solgar B-Kompleks 50 100 kapsula – poznati B-kompleks u većem pakiranju.
• Solgar B-kompleks s vitaminom C 100 kapsula – kombinacija B-kompleksa i vitamina C.

Kod B-kompleksa treba paziti na kombiniranje više proizvoda, osobito ako osoba već koristi multivitamin, proizvode za kosu, proizvode za živce ili dodatke prehrani s visokim dozama vitamina B6, B12, folata ili niacina.

Vitamin E i antioksidativna potpora

Vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Najčešće se nalazi samostalno ili u kombiniranim formulama za kožu, kosu, imunitet, srce, plodnost i opću antioksidativnu potporu. Budući da je vitamin E topiv u mastima, treba izbjegavati nepotrebno visoke doze i kombiniranje više proizvoda s vitaminom E bez provjere.

Osobe koje uzimaju lijekove protiv zgrušavanja krvi, imaju poremećaje krvarenja, planiraju operativni zahvat ili već koriste više dodataka prehrani trebaju se prije uzimanja većih doza vitamina E savjetovati s liječnikom ili ljekarnikom.

Biotin za kosu, kožu i nokte

Biotin, poznat i kao vitamin H ili vitamin B7, najčešće se bira za kosu, kožu i nokte. Biotin doprinosi održavanju normalne kose i kože, a često se nalazi u beauty formulama za ispadanje kose, lomljive nokte i svakodnevnu rutinu njege iznutra.

Važna napomena: biotin može utjecati na neke laboratorijske nalaze, ovisno o testu i dozi. Ako osoba ide na laboratorijske pretrage, osobito hormone štitnjače, srčane markere ili druge osjetljive testove, dobro je reći liječniku ili laboratoriju da koristi biotin.

Vitamini za žene, muškarce i stariju dob

Multivitamini se sve češće biraju prema životnoj fazi i spolu. Formule za žene često sadrže kombinaciju vitamina, minerala i nutrijenata usmjerenih na energiju, kosu, kožu, nokte i svakodnevne potrebe. Formule za muškarce često naglašavaju energiju, metabolizam i opću vitalnost. Senior formule obično stavljaju veći naglasak na vitamin D, B12, cink, selen i druge mikronutrijente važnije u zrelijoj dobi.

• Doppelherz system za žene DEPO 30 tableta – multivitaminska formula prilagođena ženama.
• Doppelherz system za muškarce A-Z 30 tableta – formula prilagođena muškarcima.
• Centrum Silver 50+ 60 tableta – multivitaminska formula za osobe starije od 50 godina.
• Natural Wealth ABC Plus Senior 100 kapsula – senior formula s vitaminima, mineralima, DHA iz mikroalge, Q10, kolinom i inozitolom.

Liposomalni vitamini i tekuće formule

Liposomalne i tekuće formule često se biraju kada kupac želi moderniji, praktičniji ili “premium” oblik dodatka prehrani. Najčešće se nalaze kod vitamina C, vitamina D i kombiniranih imuno formula. Tekući oblici mogu biti praktični za osobe koje ne vole tablete i kapsule, ali je i dalje važno pratiti dnevnu dozu i ne kombinirati više proizvoda s istim vitaminima.

• Sangreen Imuno liposomalni C + D3 + Zn 250 ml – premium kombinacija vitamina C, D3 i cinka.
• Master of Pharmacy Vitamin C 1000 Liposomalni 250 ml – liposomalni vitamin C u tekućem obliku.

Kako kombinirati vitamine?

Kod kombiniranja vitamina najvažnije je izbjeći nepotrebno dupliciranje. Ako osoba uzima multivitamin, često već unosi vitamin C, vitamin D, vitamine B skupine, vitamin E, biotin, cink, selen i druge mikronutrijente. Dodavanje još jednog proizvoda “za imunitet”, “za kosu” ili “za energiju” može dovesti do preklapanja sastojaka.

• Multivitamin + vitamin D može imati smisla zimi ili kod manjka vitamina D, ali treba provjeriti ukupnu dnevnu dozu.
• Vitamin C + cink + D3 često se bira sezonski za imunitet, ali ne treba paralelno koristiti nekoliko sličnih imuno formula.
• B-kompleks + multivitamin treba oprezno kombinirati jer se vitamini B skupine često preklapaju.
• Biotin + beauty formula treba provjeriti zbog laboratorijskih nalaza i dupliciranja biotina.
• Vitamini topivi u mastima, posebno A, D, E i K, ne bi se trebali dugotrajno uzimati u visokim dozama bez savjeta stručne osobe.

Kada potražiti savjet liječnika ili ljekarnika?

Savjet liječnika ili ljekarnika preporučuje se kod trudnoće, dojenja, djece, starijih osoba, kroničnih bolesti, bolesti bubrega ili jetre, terapije lijekovima, planiranih operacija, problema sa štitnjačom, anemije, malapsorpcije, veganske prehrane, dugotrajnog umora, neobjašnjivog gubitka težine ili sumnje na manjak vitamina.

Vitamini mogu biti odlična potpora svakodnevnoj prehrani i životnom ritmu, ali najbolji izbor ovisi o stvarnoj potrebi. Za kupce koji žele kvalitetniji i skuplji odabir u ovoj kategoriji posebno vrijedi istaknuti Orthomol Junior Omega plus, Twinlab Dualtabs, Sangreen Imuno liposomalni C + D3 + Zn, Master of Pharmacy Vitamin C 1000 Liposomalni, TerraNova Aktivni B-kompleks, Twinlab Stress B kompleks, META-CARE B-kompleks, Solgar B-kompleks, Centrum Silver 50+, Centrum A-Ž i Natural Wealth ABC Plus Senior.